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Eckhart Tolle en la práctica

AUMENTA TU PERCEPCION

¿Puedes separar el pensamiento de la percepción?

Elige un objeto y explóralo con la vista, míralo con gran interés, casi con curiosidad. Sin forzarte, relajado, pero alerta, dedica toda tu atención al objeto, a todos sus detalles. Si surgen pensamientos no te dejes arrastrar por ellos. No son los pensamientos lo que te interesa, sino el acto mismo de la percepción. ¿Puedes mirar sin que la voz en tu cabeza comente, saque conclusiones, compare o intente explicar algo? Al cabo de un par de minutos, deja que tu mirada vague por la habitación y que tu atención alerta ilumine todo cosa en la que se pose. Y permite que los sonidos lleguen a ti, consciente. Cuando miras y escuchas asi, puede que percibas una sutil sensación de calma

 

HUECOS EN EL PENSAMIENTO

Intenta introducir frecuentemente espacios entre un pensamiento y el siguiente, esos vacíos, que pueden durar unos segundos dan paso al espacio interior, al ser. ¡Donde no hay pensamientos hay creatividad, intuición, chispa!

 

VIGILA TU RESPIRACION

La respiración es uno de los procesos de mayor transformación personal, porque te obliga a estar en el momento presente. Vigilar nuestra respiración implica la observación de la inhalación y exhalación. Ser conscientes de nuestra respiración, aparta la atención del pensamiento y crea espacio. Es una manera de generar conciencia

 

ADICCIONES Y CONDUCTAS COMPULSIVAS

Si tienes una pauta de conducta compulsiva como fumar, comer en exceso, beber, ver la televisión, cuando notes que surge en ti, la necesidad compulsiva, párate y haz tres respiraciones conscientes. Esto genera consciencia. Después durante unos minutos se consciente de “la urgencia compulsiva” misma, como un campo de energía dentro de ti. Siente dentro de ti la necesidad de ingerir física o mentalmente cierta sustancia. Haz unas respiraciones conscientes mas, después de hacerlo puede que haya desaparecido la compulsión

 

TU CUERPO ES EL ANCLA

Siempre que te sea posible utiliza la conciencia del cuerpo interior para crear espacio. Cuando estés esperando algo, escuchando a alguien o haciendo una parada en el día, siente al mismo tiempo la vida interior. Para ello recorre tu cuerpo mentalmente reconociendo las sensaciones físicas interiores que percibes, sin juzgarlas o intentar cambiarlas. Siente la vida dentro de tu cuerpo, como un hormigueo, una energía que fluye dentro de ti

 

LIBRATE DE TUS PAUTAS DE CONDUCTA

La próxima vez que te escuches a ti mismo o a los demás, diciendo. “ Yo soy así, las cosas me gustan así, o siempre fue así en mi vida”, habrás pillado una forma inconsciente de realzar tu identidad-forma (el ego). Además cuando:

• Exiges reconocimiento por algo que has hecho y te enfadas si no lo consigues
• Intentas llamar la atención hablando de tus problemas, contando tus enfermedades o haciendo una escena
• Dar tu opinión cuando nadie te lo ha pedido y no es importante para la situación
• Preocuparte más por como te ve la otra persona que por la otra persona
• Intentar llamar la atención en otro con tus posesiones, conocimientos, belleza, posición social, fuerza física, etc

 

FRASES DE ECKHART TOLLE

• “Encontrar tu propósito interior no tiene que ver con lo que haces, sino con lo que eres; es decir con tu estado de conciencia
• “Tu propósito interior es despertar. Así de simple. Compartes este propósito con todas las demás personas del planeta, porque es el propósito de la humanidad”
• “La vida te proporcionará la experiencia que sea más útil para la evolución de tu conciencia”
• “Mientras sigues esperando que ocurra algo importante en tu vida, no te das cuenta de que dentro de ti, ya ha ocurrido lo mas importante que le puede ocurrir a un ser humano: el comienzo de la separación entre el proceso de pensamiento y la conciencia”…

 

Gema Ruiz

Es periodista, psicoterapeuta y consultora de evolución personal.